纸飞机的飞行原理主要基于空气动力学。要使纸飞机飞得更远更高，首先需要了解几个关键因素：升力、阻力和重力。升力是使飞机上升的力，阻力是阻碍飞机前进的力，重力则是地球对物体的吸引力。通过优化纸飞机的设计，可以减少阻力，增加升力，从而实现更远的飞行距离和更高的飞行高度。

二、选择合适的纸张

1. 纸张质量：选择质地较轻、柔软且不易撕裂的纸张，如A4打印纸或专用纸飞机纸。

2. 纸张颜色：白色或浅色纸张更适合，因为它们在阳光下更容易反射光线，减少阻力。

3. 纸张尺寸：A4纸的尺寸较为适中，适合制作纸飞机。

三、掌握基本的折纸技巧

1. 折叠均匀：确保每次折叠都准确且均匀，避免出现折痕不直或折叠不齐的情况。

2. 折痕清晰：折痕要清晰可见，以便在后续步骤中正确对齐。

3. 折叠力度：折叠时力度要适中，过轻可能导致折痕不明显，过重则可能损坏纸张。

四、设计纸飞机的翼型

1. 翼型选择：选择合适的翼型，如三角形翼或矩形翼，这些翼型在飞行时能提供较好的升力。

2. 翼尖设计：翼尖设计成圆滑的形状，可以减少空气阻力。

3. 翼面积：翼面积不宜过大，以免增加阻力；也不宜过小，以免升力不足。

五、调整纸飞机的重心和平衡

1. 重心位置：将纸飞机的重心调整到翼根附近，这样可以提高稳定性。

2. 平衡测试：将纸飞机放在平坦的表面上，观察其是否能够平稳站立。如果倾斜，则需要调整重心。

3. 平衡调整：通过在纸飞机的翼根或机身上添加或移除小纸片，来调整其平衡。

六、优化纸飞机的起飞技巧

1. 起飞角度：将纸飞机向前下方投掷，角度约为30-45度，这样可以利用重力帮助飞机加速。

2. 投掷力度：投掷力度要适中，过轻可能导致飞机无法起飞，过重则可能导致飞机失控。

3. 风向利用：在顺风的情况下投掷纸飞机，可以增加其飞行距离。

七、总结与练习

1. 总结经验：每次折纸飞机后，都要总结经验，找出不足之处，不断改进。

2. 持续练习：只有通过不断的练习，才能提高折纸飞机的技巧和飞行性能。

3. 创新设计：在掌握基本技巧后，可以尝试创新设计，如增加尾翼、调整翼型等，以实现更佳的飞行效果。

通过以上七个步骤，你可以制作出既高又远的纸飞机。记住，耐心和细心是关键，不断尝试和改进，你将能够折出令人惊叹的纸飞机。